體重管理

健身|最近的運動心得

健身|最近的運動心得
今天來跟大家聊聊『運動』這件事好了! 因為前陣子真的太胖了,胖到我媽都在嫌棄我 Q_Q 人生第一次體重突破60公斤就在七月份了,先跟大家分享一下為什麼發胖的原因好了! 七月初因為蘇蘇學長的介紹迷上美劇『冰與火之歌:權力遊戲』 我幾乎不眠不休地用兩個禮拜的時間看完整整六季(共計60小時) 兩個禮拜的久坐、熬夜、常常吃澱粉、零食、喝飲料 體重與體脂飆升,身型變得臃腫,而且皮膚也變得越來越差 看臉是還好...

全新生活|21天挑戰賽(第一階段示範餐)

全新生活|21天挑戰賽(第一階段示範餐)
  這次全新生活21天挑戰賽,我個人做得還蠻起勁的 最大的原因是因為可以加入蛋白質! 所以在這第一階段,要先做個好的基礎 體內環保的部分我很注重!(除了熬夜對我來說好難改啊) 用七天的時間更新及修護身體   我並不是什麼廚藝小達人 大部份我還是把菜切一切就直接生吃了   比如以上這盤顏色很美的菜 唯一需要花點時間的只有烤杏鮑菇 其他的甜椒、番茄、小黃瓜、柳丁只要切一切...

全新|健康重訓人生

全新|健康重訓人生
  我是健康牛,今天要來分享我的重訓人生   今年三月份我加入了我們家附近的健身房 當時加入的原因頗愚蠢 因為我的租屋處的熱水器時好時壞 三月,還有點冷 我真的沒有辦法忍受一直洗冷水澡   有天去搭捷運的時候,赫然發現新埔站四號出口的樓上,是一家健身房 那時三猿廣場還沒弄好,所以門口跟廢墟沒兩樣 根本沒想到那邊有電梯可以直達二樓的健身房 所以我就抱持著想找個地方洗熱水...

全新|2.1公斤的脂肪掰掰

全新|2.1公斤的脂肪掰掰
其實我還蠻驚訝我能穿上這件泳衣 話說星期一那天,提包哥約我去游泳 我很猶豫... 牛:『你還記得我之前傳給你的那件泳衣照嗎?』 提:『記得呀,頗想吐。』 牛:『乾.....你好大的狗膽!』 提:『沒有拉,所以妳只剩那件泳衣?』 牛:『對呀,我不確定我穿不穿得下!』 我鼓起勇氣,把這件珍藏大概兩個月左右的泳衣拿出來 穿上去,扣釦子的時候,發現意外的好扣! 之前我第一次試穿的時候 肉都嵌進去了,連Ab...

飲食|蛋白質與簡易料理分享

飲食|蛋白質與簡易料理分享
  蛋白質是地球上生物體中的必要組成成分 參與了細胞生命活動的每一個進程 希望長肌肉時,也要多多補充蛋白質 如肌肉中的肌動蛋白和肌球蛋白,以及細胞骨架中的微管蛋白(參與形成細胞內的支撐網路以維持細胞外形) 另外一些蛋白質則參與細胞信號傳導、免疫反應、細胞黏附和細胞周期調控等 同時,蛋白質也是人們日常飲食中必需的營養物質 這是因為動物自身無法合成所有必需胺基酸 通過消化所攝入的蛋白質食物(...